
《情绪管理与心理疗愈》
课程时间:2天
课程背景:
高尔基曾经说过:“工作快乐,人生便是天堂;工作痛苦,人生便是地狱。”在现实生活中,总看到他人的风景好,殊不知,最好的风景就在自己脚下。世界上没有不好的工作,让我们对工作产生不满的是不平衡的心态和无法自我管理的情绪压力。因此,快乐工作的关键取决于自己。放弃抱怨,用乐观的心态去面对当前的工作,那么,我们就会从这种积极转变中找到快乐。从自己胜任工作后的那一刻起,我们会发现,原来快乐工作就在身边。
课程收益:
1)建立健康、积极的行为模式,学会应用处理问题的积极方式
2)学会面对工作中的问题和困难,在职场中享受快乐工作
3)建造积极能量,懂得管理情绪
4)清除沟通障碍,享受智慧人生
授课对象:企业全体职员
授课方式:理论剖析、案例研讨、游戏体验、工具使用
课程大纲:
第一模块:认识“情绪”
一、情绪是什么?
二、容易和情绪混淆的概念
三、情绪存在的意义
四、情绪的特性
1.七彩毛毯——情绪的分类
2.预警信号
3.动力能源
4.连续反应
5.情绪死穴
6.钟摆效应
第二模块:情绪智能
一、EQ VS IQ
二、EQ的分类
三、高EQ者应有的特质
1. 能够自我察觉情绪
2. 能够正面表达负面情绪
3. 面对挫折时愿意为自己负责任
四、EQ的四大能力
五、做好情绪管理的好处:
六、管理情绪的七大法则
第三模块:自我情绪管理
一、带来负面效果的管理方式
二、生理心理的四大危害及工具
第四模块:情绪自主
一、处理情绪的四个层次
二、处理情绪的方法
【自我测试】情绪事件笔记
三、假设信念和基本信念
四、非理性信念
十一个错误的公式
五、驳斥非理性信念
练习:打击魔鬼
六、钻牛角尖思想
小组讨论
七、破框法
破框体验
八、正面词语——口头禅
1.口头禅的分类
2.正面词语的使用
练习:正面词语
九、换框法
练习:意义换框法
练习:两者兼得法
十、自我价值的提升
1、如何提升自信
练习:提升自信
2、如何提升自爱
练习:提升自爱
3、如何提升自尊
4、练习:提升自尊
第五模块:课程回顾